Осень — не только прекрасная пора года, но и время простуд и вирусов.  Что сделать, чтобы не заболеть? Как сохранить свое здоровье и не поддаться осенней хандре? Вот несколько советов, как быть здоровым, несмотря на холод, дождь, ветер и осеннюю слякоть.

Осень-не время для диет, особенно для однообразных. Соблюдайте разнообразное и сбалансированное питание. Осень -кладезь витаминов. В эту пору года есть все, что необходимо нашему организму для поддержания здоровья и работоспособности. Полезные продукты осенью – это морковь, баклажаны, тыква, кабачки, кедровые орешки, мясо индейки. Кушайте больше зелени: петрушку, укроп или сельдерей. Используйте специи. Они обладают противовоспалительными свойствами, а также являются антиоксидантами.

Замените вредные перекусы на полезные. Перекусывайте, например, орешками или беззерновым хлебцем с нежирным сыром.

Чаще бывайте на свежем воздухе, особенно в светлое время суток.

Принимайте  добавки с витамином D. Осенне-зимние депрессии связаны с дефицитом витамина D.

Занимайтесь спортом — это улучшает настроение и дарит бодрость.

Высыпайтесь — очень важен режим сна, а также качество сна. Полноценный отдых благотворно влияет и на общее самочувствие и на настроение. А вот недосып наоборот приводит к появлению усталости, раздражению, апатии и как следствие – к ослаблению, снижению тонуса и подверженности организма болезням.

А главное, старайтесь больше смеяться. Еще древние мудрецы говорили, что прибытие в город одного факира, умеющего смешить людей, приносит здоровью горожан больше пользы, чем целый караван с лекарствами.