Мечта каждой женщины – это оставаться красивой несмотря на свой возраст. Для этого достаточно просто начать правильно питаться, и результат не заставит себя ждать. Помните, все в наших руках!

Продукты способствующие молодости кожи:

  • Оранжевые и красные овощи (помидор, морковка, дыня, тыква). Они влияют на обновление клеток и их восстановление;
  • Продукты, в которых есть медь (бобовые, орехи, морепродукты, крупы и печень). Способствуют естественной выработке коллагена и повышают упругость кожи;
  • Продукты с высоким содержанием омега – 3, 6, 9 жирных кислот. Это может быть льняное масло или жирная рыба.

Витамины, необходимый для поддержания здоровья и красоты:

  • Витамин С (черная смородина, перец, капуста брокколи, киви, чай из шиповника). Поможет укрепить сосуды и защитит кожу от негативного воздействия токсинов;
  • Витамин Е. Предотвращает старение организма и снижает уровень холестерина. Поэтому нужно не забывать о кураге, орехах, черносливе, жирной рыбе и растительном масле.

То, что мы едим, может оказывать на кожу также отрицательное влияние. К примеру, лучше убрать из своего рациона: соленую и сладкую еду, кофе, алкоголь и фастфуд (да, увы, стоит позабыть на некоторое время о фри). Уже давно известно, как они сильно обезвоживают организм, а также замедляют выработку коллагена.

Если вы хотите сохранит молодость, то нужно заменить их на полезные продукты, а именно:

  • Антиоксиданты (оливковое масло, рыба, рыбий жир);
  • Кисломолочные продукты с витамином D (творог, кефир, йогурт);
  • Продукты с клетчаткой и пищевыми волокнами — орехи, семечки, гречка и овсянка;
  • Не забудьте увлажнить кожу не только снаружи, но и изнутри. В сутки стоит выпивать не менее 2-2.5 литров воды.

Быть молодой и здоровой совсем несложно, главное, правильно скорректировать свой ежедневный рацион. Ведь молодость – это способ жизни, а не реальный возраст. Оставайтесь всегда такими же красивыми!